Супер-сила — недорого
Текст про то, как научиться получать еще больше удовольствия от сплава и прохождения порогов.
С чего все началось
Автору как-то довелось сидеть носовым гребцом на катамаране у Жени Рогачева — руководителя небезызвестного клуба Expert River. Это было на какой-то Койсу в майском Дагестане.
В моменты, когда в пороге требовалось быстро набрать скорость или сделать маневр, у катамарана включался импульсный турбо-режим. Мы буквально за 2—3 гребка набирали нужную скорость и точно выдерживали задуманную линию движения.
В моменты этих маневров казалось, позади автора на катамаране не 2 гребца, а как минимум 4. Причем каких-то сильных спортсмена из гребной сборной.
На вопрос Жене, как обзавестись такой же мощью, автор получил неожиданный совет — походить в гребной бассейн.
Автор считал себя на тот момент, во-первых, достаточно опытным — за 15 лет им были уже пройдены не менее дюжины речек 5+ к.с. Во-вторых, физически очень крепким.
Но силу его гребка нельзя было даже рядом поставить с силой гребка Жени, который мог практически в одиночку быстро разогнать тяжелую четверку.
Все это возбудило у автора неподдельный интерес и желание разузнать, что это за такой гребной бассейн и чего там такого делают?!
Что делают в гребном бассейне
В первую очередь ставят технику прямого гребка.
А если какая-то техника уже была сама сформирована ранее (как это было у автора), то ее исправляют. Это немногим дольше, чем научить с нуля, зато эффект потом заметнее.
Еще в бассейне можно наработать силу и выносливость.
Можно научиться грести с напарником синхронно.
Можно привести мышцы в тонус перед сезоном, подготовиться к сложному маршруту.
Можно пообщаться с интересными ребятами и девчонками со схожими интересами.
Что если хорошую физическую форму помножить на технику
По убеждению автора, хорошая физическая форма сама по себе мало что дает.
Техника гребка — ключ к тому, чтобы использовать имеющуюся силу максимально эффективно.
На опыте и силе можно проходить сложные пороги и маршруты. Но если добавить к этому хорошую технику, эффект может быть сравним с получением супер-способности.
По крайней мере, так было у автора, когда он после серии зимних тренировок в гребном бассейне весной поехал на следующий сплав.
Суть занятий в гребном бассейне
При гребке приходится контролировать больше десятка разных параметров. Научиться делать это сразу невозможно.
Тренер дает отдельные упражнения, чтобы вы почувствовали то или иное движение. И поняли, как его контролировать.
В процессе тренировки вы просто гребете, как умеете, а тренер планомерно говорит вам — что и как подправить.
Освоили один параметр → «нагребли» его до автоматизма → можно занимать мозг следующим параметром. И так далее.
Чем больше параметров, тем поначалу сложнее все контролировать. Но тем же и более эффективным становится ваш гребок. То есть становится более сильным при меньших усилиях.
Что это дало автору
Стало намного проще выдерживать задуманную линию движения в сложных порогах. Пороги, которые раньше проезжались «на тоненького» и с большой долей везения, теперь стали даваться «с запасом».
Принципиально усилилось ощущение контроля ситуации в пороге. Захотел переместить кат: несколько гребков — и ты уже там, где надо.
Практически полностью исчезла усталость на воде в течение ходового дня. Даже на слаломных секциях. Даже с предельной для себя категорией порогов и с бодрым фоном.
Внимательный читатель спросит: а где же тут про удовольствие?
— Да просто на сплаве стало меньше преодоления и превозмогания → появилось больше времени и сил наслаждаться процессом и красотой вокруг.